ခႏၶာကိုယ္မွာ တျခားေနရာေတြထက္ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ဖို႔ ပိုလိုအပ္တဲ့ေနရာ (၅)မ်ိဳး

လူတစ္ေယာက္က်န္းမာေရးအတြက္ တစ္ကိုယ္ရည္ သန္႕ရွင္းေရးက အရမ္းကို အေရးၾကီးပါတယ္။ တစ္္ကိုယ္ရည္သန္႕ရွင္းေရး လုပ္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဘယ္အစိတ္အပိိုင္းေတြကို ပိုျပီးသန္႕ရွင္းေရးလုပ္ဖို႕ လုိမလဲဆိုတာကို သိထားသင့္ပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဒီအစိတ္အပိုင္း (၅)မ်ိဳးမွာ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစမယ့္ ဘက္တီးရီးယားေတြ ပိုရွိေနနိုင္တာေၾကာင့္ တျခားေနရာေတြထက္ ပိုသန္႕ရွင္းေအာင္ထားဖို႕ လိုတဲ့ေနရာေတြျဖစ္ပါတယ္။

(၁) ဦးေရျပား တစ္ပတ္မွာ ေခါင္းနွစ္ခါေလာက္ ေလွ်ာ္တာက အေကာင္းဆံုးပါ။ ေခါင္းေလွ်ာ္တဲ့အခါ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္မ်ားမ်ား သံုးမယ္ဆိုရင္ ဦးေရျပားအေပၚယံလႊာကို ေျခာက္ေသြ႕ေစနိုင္တာေၾကာင့္ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္အနည္းငယ္သာ သံုးသင့္ပါတယ္။ ေခါင္းေလွ်ာ္တဲ့အခါ လက္ထိပ္ေလးေတြနဲ႕ နွစ္မိနစ္ေလာက္ ကုတ္ေပးျပီး နွိပ္နယ္ေပးရမွာပါ။

(၂) ၀မ္းဗိုက္ေအာက္ပိုင္း

၀မ္းဗိုက္ေအာက္ပိုင္းေနရာမွာ ေခြ်းထြက္မ်ားနိုင္တာေၾကာင့္ ဘက္တီးရီးယားေတြ ေပါက္ပြားနိုင္ပါတယ္။ ေရခ်ိဳးတိုင္းမွာ ဆပ္ျပာအေပ်ာ့ကို သံုးျပီးေသေသခ်ာခ်ာ သန္႕ရွင္းေပးသင့္ပါတယ္။

(၃) နားရြက္အေနာက္ေနရာနားရြက္အေနာက္ေနရာေလးေတြက ဆံပင္နဲ႕ ထိေတြ႕ေနတဲ့ေနရာလည္းျဖစ္တာေၾကာင့္ ေရခ်ိဳးေခါင္းေလွ်ာ္တဲ့အခါ ဆပ္ျပာ၊ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ေတြ မေျပာင္ဘဲ က်န္ခဲ့တတ္တဲ့ ေနရာေတြျဖစ္ပါတယ္။ ျပီးေတာ့ အဆီဂလင္းနဲ႕ေခြ်းဂလင္းေတြ အမ်ားအျပားရွိတဲ့ေနရာလည္းျဖစ္လို႕ ေခြ်းနဲ႕အဆီေတြက ျပင္ပက ဖုန္ေတြနဲ႕ေရာသြားျပီး ဘက္တီးရီးယားေတြ ခိုေအာင္းရာေနရာျဖစ္လာနိုုင္လို႕ ေသေသခ်ာခ်ာ သန္႕ရွင္းျပီး ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ သတိထားေပးသင့္ပါတယ္။

(၄) လွ်ာ လွ်ာက ေရျမွဳပ္လို အရာတစ္ခုျဖစ္တာေၾကာင့္ အစားအေသာက္ေတြထဲမွာ ပါလာတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြ အလြယ္တကူတြယ္ကပ္ထားနိုင္တဲ့ ေနရာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သြားတိုက္တိုင္းမွာ လွ်ာကိုလည္း သန္႕ရွင္းေရးလုပ္ေပးရပါမယ္။ သြားတိုက္တံနဲ႕ လွ်ာကို တိုက္ေပးလို႕ရျပီး လွ်ာျခစ္တံေလးကိုု သံုးျပီး သန္႕ရွင္းေရးလုပ္နိုင္ပါတယ္။ ပလုတ္က်င္းေဆးရည္ကိုသံုးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ဖယ္ရွားေပးနိုင္တဲ့ cetylpyridinium chloride (CPC) ပါ၀င္တာကို ေရြးခ်ယ္ပါ။

(၅) ေျခေထာက္ လူအမ်ားစုက ေရခ်ိဳးတဲ့အခါ ေျခေထာက္ကို ေသေသခ်ာခ်ာ တိုက္ခြ်တ္ေဆးေၾကာတာမ်ိဳး မလုပ္တတ္ၾကပါဘူးတဲ့။ တကယ္ေတာ့ ေျခေထာက္ေတြက ထြက္တဲ့ေခြ်းေတြနဲ႕ဖုန္မႈန္႕ေတြ အမ်ားၾကီးကပ္ေနတာေၾကာင့္ အိပ္ယာမ၀င္ခင္မွာ ေျခေထာက္နဲ႕ေျခေခ်ာင္းေလးေတြကို ေသေသခ်ာခ်ာ သန္႕ရွင္းေရးလုပ္ဖို႕လိုပါတယ္။ က်န္းမာေရးအတြက္ လက္ေဆးဖို႕အေရးၾကီးသလိုပဲ ေျခေထာက္သန္႕ရွင္းေရးကလည္း အေရးၾကီးတယ္ေနာ္။

49 total views, 3 views today

Leave a Reply