အိပ္ခ်ိန္ (၈) နာရီထက္ပိုၿပီး အိပ္တတ္သူတို႔ ၾကံဳေတြ႔လာရမယ့္ က်န္းမာေရးဆိုးက်ိဳး (၆) ခု

ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းမ်ားဟာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕အိပ္ခ်ိန္မွာ လိုက္ၿပီး အနားယူတတ္သလို တခ်ိဳ႕က်ျပန္ေတာ့လည္း ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္စက္တဲ့အခ်ိန္က်မွ ျပန္လည္အားယူတာေတြနဲ႔ ေဟာ္မုန္းထုတ္ေတြ ျပဳလုပ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္စက္တဲ့အခါ အခ်ိန္အျပည့္အဝ အိပ္စက္ဖို႔လိုအပ္သလို အခ်ိန္အတိုင္းအတာ တစ္ခုထက္ ပိုၿပီး အိပ္လိုက္တဲ့အခါမ်ိဳးက်ျပန္ေတာ့လည္း က်န္းမာေရးဆိုင္ရာျပႆနာေတြ ျဖစ္လာတတ္ပါေသးတယ္။ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသား လူသားတစ္ေယာက္ရဲ႕ အိပ္စက္ခ်ိန္စံနႈန္းဟာ (၈) နာရီျဖစ္ပါတယ္။

လူတစ္ေယာက္ဟာ အခ်ိန္တိုင္းလိုလို အိပ္စက္ခ်ိန္စံႏႈန္းကို ေက်ာ္လြန္ကာ (၈) နာရီထက္ပိုၿပီး အိပ္လိုက္တဲ့အခါ ျဖစ္လာႏုိင္တဲ့က်န္းမာေရးဆိုးက်ိဳး (၆) ခ်က္ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာျခင္း

အိပ္ခ်ိန္မညီမွ်ျခင္းဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မူမမွန္ျခင္း၊ အလြန္အမင္းေလ်ာ့က်သြားျခင္းနဲ႔ တဟုတ္တိုးတက္လာျခင္းတို႔နဲ႔ ဆက္စပ္လ်က္ရွိပါတယ္။ ပံုမွန္လႈပ္ရွားေနရမယ့္အခ်ိန္မွာ အိပ္ျခင္းကအစားထိုးသြားတာျဖစ္တဲ့အတြက္ အဆီေတြစုလာတာေၾကာင့္ အေလးခ်ိန္တက္လာရတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။

(၂) စိတ္က်ေရာဂါကို ပို၍ျဖစ္ေစႏိုင္

စိတ္က်ေရာဂါခံစားေနရသူမ်ားဟာ လံုးဝအိပ္မေပ်ာ္တတ္သလို တခ်ိဳ႕တေလက်ျပန္ေတာ့လည္း လိုအပ္တာထက္ပိုၿပီး အိပ္ေနတတ္ၾကပါတယ္။ အကယ္၍ လိုတာထက္ပိုၿပီး အိပ္တတ္တဲ့လူမ်ိဳးေတြဆိုရင္ေတာ့ သတိထားၿပီး အိပ္ခ်ိန္ကို ျပန္ညွိဖို႔သင့္ပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္ပိုျခင္းဟာ စိတ္က်ေရာဂါျဖစ္ေအာင္ တိုက္တြန္းေပးတဲ့အထဲပါဝင္တာေၾကာင့္ စိတ္ဓာတ္က်လို႔ ပိုအိပ္ေလ ပိုၿပီးစိတ္ဓာတ္က်ေလနဲ႔ သံသယာလည္ႏုိင္တာေၾကာင့္ပါ။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ အိပ္ယာထဲမွာပဲ ေနျခင္းကို ေရွာင္က်ဥ္ၿပီး အျပင္မ်ားမ်ားထြက္ေပးသင့္ပါတယ္။

(၃) ႏွလံုးေရာဂါ

အခုေခတ္မွာအျဖစ္မ်ားလာတဲ့ ႏုလံုးေရာဂါဟာ အခ်ိန္ပိုအိပ္စက္ျခင္းနဲ႔ ဆက္ႏြယ္ေနပါတယ္။ အျမဲတမ္း (၈) နာရီထက္ပိုအိပ္ေလ့ရွိသူမ်ားဟာ heart attack ျဖစ္ဖို႔ သာမန္လူေတြထက္ ၃၄%ေလာက္ပိုမ်ားလို႔ေနပါတယ္။

(၄) အျမဲတမ္းေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ေခါင္းမၾကည္ျခင္း၊ ေခါင္းေနာက္ျခင္း

© Pixabay
အိပ္စက္ခ်ိန္အျပည့္အဝမရတဲ့အခါမ်ိဳးမွာလည္း ေခါင္းကိုက္ႏို္င္သလို အိပ္စက္ခ်ိန္ အဆမတန္ ၾကာရွည္သြားတဲ့ အခါမ််ိဳးမွာလည္း ေခါင္းကိုက္တာေတြ စိတ္မၾကည္တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

(၅) မွတ္ဥာဏ္အားယုတ္ေလ်ာ့လာျခင္း

အခ်ိန္အၾကာႀကီးအိပ္စက္ျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕အရည္အေသြးကို က်ဆင္းေစတာျဖစ္တဲ့အတြက္ ဥာဏ္ရည္ထက္ထက္ေလးေတြကို အိပ္စက္ျခင္းေၾကာင့္ အဆံုးရံႈးမခံသင့္ပါဘူးေနာ္။ ကေလးမ်ားနဲ႔ ဆယ္ေက်ာ္သက္မ်ားတြင္ ပိုၿပီး ဂရုစိုက္သင့္ပါတယ္။

(၆) Insomnia

အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းကို ခံစားရတဲ့အတြက္ အိပ္ေပ်ာ္သြားတဲ့အခါက် အလြန္အကြ်ံ အတိုးခ်အိပ္စက္ျခင္းကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ညဖက္မွာလုပ္စရာရွိလို႔ ေနာက္တစ္ေန႔မနက္မိုးလင္းတဲ့အထိ အလုပ္လုပ္ေနၿပီးမွ တစ္ေနကုန္ ျပန္အိပ္ဖို႔ႀကိဳးစားတာမ်ိဳးေတြ ေရွာင္က်ဥ္သင့္ပါတယ္။

Source: Bright Side

Leave a Reply