Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

ျမန္မာျပည္ကုိ တကယ္ခ်စ္တယ္ဆုိရင္ ဒီစာကုိဖတ္ထားသင့္တယ္…

ျမန္မာျပည္ကုိ တကယ္ခ်စ္တယ္ဆုိရင္ ဒီစာကုိဖတ္ထားသင့္တယ္…

အိႏၵိယသမၼတ ေျပာသြားတဲ့ “မင္းရဲ႕ႏိုင္ငံအတြက္ အခ်ိန္ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ေပးႏိုင္မလား´´တဲ့ ေပးႏိုင္ရင္ ဒီစာေလးကိုဖတ္ၾကည့္ပါ

ျမန္မာႏိုင္ငံက လူေတြအတြက္ လည္းတိုက္ဆိုင္လြန္းလို႕ သူငယ္ခ်င္းတို႔အခ်ိန္ယူျပီး ဖတ္ေစခ်င္တယ္။ အခ်ိန္နည္းနည္းေပးၿပီး ဖတ္ေပးပါ။

ဒီစာကို ဖတ္ ျပီးသြားရင္ သူငယ္ခ်င္းတို႔ရဲ႕ စိတ္ထဲမွာ ကိုယ့္တိုင္းျပည္အတြက္ ငါတို႔ဟာ တိုင္းျပည္ရဲ႕ အနာဂတ္ေတြ ဆိုတာ သေဘာေပါက္လာလိမ့္မယ္။ တာ၀န္ သိစိတ္ေတြ ျဖစ္ေပၚလာလိမ့္မယ္။

အိႏၵိယသမၼတေၿပာတဲ့ မိန္႕ခြန္းထဲက လက္ရွိၿမန္မာလူမ်ဳိး အေတာ္မ်ားမ်ားရဲ႕ စိတ္ဓါတ္ကုိ ထင္ဟပ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းေလးပါ။

သေဘာတူတယ္ သေဘာက် တယ္ ႏွစ္သက္တယ္ဆုိရင္ က်န္တဲ့လူေတြ သိေအာင္ရွဲလ္ေပးေစခ်င္ပါတယ္။အခုလို ေျပာထားတယ္။

အိႏၵိယသမၼတ…..“တို႕အိႏိၵယအစိုးရက လုပ္ေဆာင္မႈေတြ မထိေရာက္ဘူး မင္းေျပာတယ္။ တို႕ႏိုင္ငံရဲ႕ဥပေဒေတြကလဲ အုိေဟာင္းျပီး ေခတ္မမီေတာ့ဘူး။

မင္းေျပာတယ္…စည္ပင္ကလဲ အမိႈက္ေတြမရွင္းဘူး။

မင္းေျပာတယ္….ဖုန္းလိုင္းေတြကလဲ အလုပ္မလုပ္တာခပ္မ်ားမ်ားလို႕

မင္းေျပာတယ္… မီးရထားဆိုတာ ဟာသတစ္ခုပဲ..အဲလိုင္းေတြဆို ကမာၻမွာအဆိုးဆံုး…စာပို႕စနစ္မွာလဲ ဘယ္ေတာ့မွ ပုိ႕တဲ႔စာက မေရာက္ဘူး…

တို႕တိုင္းျပည္မွာအားလံုးက ေခြးစာေကၽြးပစ္ရေတာ့မေလာက္ ပ်က္စီးစုတ္ျပတ္မႈေတြခ်ည္းပဲ လို႔မင္းေျပာတယ္…

မင္းေျပာ… မင္းအဲ႕ဒါေတြခ်ည္းပဲ ပါးစပ္ကေနေျပာျပီးမင္းကေရာဘာတစ္ခုလုပ္လဲ…? ေကာင္းျပီ..မင္းစကၤာပူကိုေရာက္တဲ႔အခါက်ေတာ့…စင္ကာပူကလမ္းေတြေပၚ မင္းေဆးလိပ္လႊင့္မပစ္ရဲဘူး..စတိုးဆိုင္မွာ မုန္႕မစားရဲဘူး..

ညေန ၅ နာရီနဲ႕ ၆ နာရီၾကား ေအာခတ္လမ္းေပၚကားျဖတ္ေမာင္းဖို႕ ၅ ေဒၚလာမင္းေပးတယ္… အဲ႔လိုစင္ကာပူမွာ မင္းတစ္ခုခုမ်ားေျပာလား..ေျပာခဲ႕လား…?

ဒူဘိုင္းမွာ ဥပုသ္လမ်ိဳး လူျမင္ကြင္းမွာ မင္းအစားစားရဲလား…မကာရ္မွာ ေခါင္းမေဆာင္းပဲ မင္းအျပင္ထြက္ရဲလား.. ၀ါရွင္တန္မွာ တစ္နာရီ ၅၅ မိုင္ထက္ေက်ာ္ျပီး မင္းကားေမာင္းရဲလား…

ေမာင္းမိလို႕ ရဲလာဖမ္းရင္ငါ့ကိုဘာမွတ္ေနလဲ ငါဘာေကာင္လဲ သိလား ငါဘယ္သူ႕သားလဲ သိလားလို႕ ရဲကိုမင္းေျပာရဲလား….

ေအာ္ဇီနဲ႕ နယူးဇီလန္ကမ္းေျခေတြမွာ စားျပီးသားအုန္းခြံေတြကို ေတြ႕ကရာ မင္းေလွ်ာက္ပစ္ရဲလား….

တိုက်ိဳကလမ္းေတြေပၚမွာမင္းကြမ္းတံေတြးေလွ်ာက္ေထြးရဲလား။ဒါေတြက မင္းကို ေမးေနတာ။

သူမ်ားတိုင္းျပည္မွာ သူ႕စည္းကမ္းနဲ႕အညီ အတိအက်ေလးစားလိုက္နာႏိုင္ျပီး ကိုယ့္ႏိုင္ငံျပန္ေရာက္မွ စည္းကမ္းကို မေလးစား စည္းကမ္းပ်က္တတ္တဲ႔ ီမင္းကိုပဲ ေမးေနတာ။

အိႏိၵယေျမကို စနင္းျပီဆိုတာနဲ႕စိတ္ထင္သလို ေဆးလိပ္ေတြ စကၠဴစေတြ အမိႈက္ေလွ်ာက္ဖြတတ္တဲ႕မင္းလိုလူေတြကို ေမးေနတာ။

တျခားတိုင္းတပါးမွာ စည္းကမ္းလိုက္နာေလးစားတတ္ခဲ႔တဲ႔မင္းက ကိုယ့္ေမြးရပ္ႏိုင္ငံမွာက်ေတာ့ ဘာလို႔ ပံုစံအတူတူ မလုပ္ႏိုင္ရတာလ?

အင္တာဗ်ဴးတစ္ခုမွာ အျငိမ္းစား ဘံုေဘျမိဳ႕စည္ပင္အေရးပိုင္ၾကီး Mr.Tinaikar ဘာေျပာသြားလဲ သိလား?

လူ႔မလိုင္ေတြက သူတို႕ေခြးေတြနဲ႕လမ္းေလွ်ာက္ထြက္ျပီးလမ္းေတြေပၚမွာေခြးအညစ္အေၾကးေတြထားခဲ႔ၾကတယ္။

ျပီးတာ့ အဲ႔လူေတြကပဲတစ္ခါျပန္ျပီး ညစ္ေပေနတဲ႔ လူသြားလမ္းေတြအတြက္ တာ၀န္ရွိသူ အဖြဲ႔အစည္းေတြညံ႔ဖ်င္းလွခ်ည္ရဲ႕ဆိုျပီး အျပစ္တင္တတ္ၾကတယ္…

တာ၀န္ရွိသူေတြကိုသူတို႔က ဘယ္လိုလုပ္ေပးေစခ်င္တာလဲ။

သူတို႕ေခြးေတြေနာက္ကေန တံျမက္စည္းတစ္ေခ်ာင္းကိုင္ျပီး ေခြးစြန္႔ခဲ႔သမွ် အညစ္အပတ္ေတြကိုေကာက္ေကာက္လိုက္ရွင္းေပးေစခ်င္တာလား။

အေမရိကားမွာ ကိုယ့္အိမ္ေမြးတိရစာၦန္ဆီက ထြက္တဲ႕ အညစ္အေၾကးေတြသန္႔စင္ေပးဖို႕ ပိုင္ရွင္ကတာ၀န္ယူရတယ္…

ဂ်ပန္မွာလဲဒီလိုပဲဒီ အိႏိၵယကလူေတြအဲ႔လိုလုပ္လား..? တို႕လူေတြကက်ေတာ့ မဲေပးပြဲသြား။ မဲေလးေပးျပီး..ျဖစ္သမွ်အကုန္ကို တာ၀န္လႊဲခ် ေခါင္းခံေပးဖို႕ လူတစ္ေယာက္ေရြးလိုက္သလိုပဲ။

ကိုယ္ကိုယ္တုိင္က ဘာတာ၀န္မွမရွိသလိုေနျပီး အရာအားလံုးကို အစိုးရကပဲ ကၾကီးခေခြးကအစ လိုက္ေျဖရွင္းေပးဖို႔ထိုင္ေမ်ွာ္လင့္ေနၾကတယ္။

ကိုယ္တုိင္ပါ၀င္အားျဖည့္မႈ သုည…. အမိႈ္က္ေလးေတြၾကံဳသလိုေလွ်ာက္ပစ္ရင္း ျမဳိ႕ေတာ္သာယာလွပဖို႕ အာဏာပိုင္ေတြကိုထိုင္ေစာင့္ေနၾကတယ္။

အဲဒီ႕အစား အျမင္မေတာ္တဲ႕ စကၠဴတစ္စကိုအမိႈက္ပံုးေလးထဲေရာက္ေအာင္ထည့္လိုက္ဖို႔တာ ့မသိခ်င္ေယာင္ေဆာင္ထားတယ္။

ရထားဘူတာရံုေတြမွာ သန္႕စင္ခန္းေတြထားေပးေစခ်င္ၾကတယ္..ဒါေပမဲ႕ အဲဒီ့သန္႕စင္ခန္းေတြကိုက်က်နန ဘယ္လိုသံုးရမလဲေတာ့ အေလးမထားဘူး။

အိႏိၵယအဲလိုင္းေတြမွာအေကာင္းဆံုး အစားအေသာက္ေတြ ေရအိမ္ေတြ ရွိေစခ်င္ၾကတယ္။ဒါေပမဲ႔ လစ္ရင္လစ္သလို ရသေလာက္ေလး ပိုယူလာဖို႔ ခိုးလာဖို႔လဲ ၀န္မေလးဘူး။

ကဲ..ဒီေတာ့ ပ်က္စီးပုပ္သိုးေနပါတယ္ဆိုတဲ႕ ဒီစနစ္ၾကီး အဖြဲ႕အစည္းအတြက္ဘယ္သူ႔မွာ တာ၀န္ရွိတာလဲ။

ဘယ္သူေတြက ေျပာင္းလဲဖို႕လိုေနတာလဲ…အဲဒီစနစ္ၾကီးမွာ ဘယ္သူေတြ ပါ၀င္လႈပ္ရွားလည္ပတ္ေနတာလဲ။

ကိုယ့္အိမ္ကိုယ့္ပတ္ ဝန္းက်င္ ကိုယ့္ျမိဳ႕ ကိုယ့္အဖြဲ႕အစည္း တျခားအဖြဲ႔အစည္းေတြနဲ႕အစိုးရ အကုန္လံုးပါ၀င္ေနတာမဟုတ္ဘူးလား။

ဒါေပမဲ႕ ေသခ်ာပါတယ္..တကယ္တမ္းလက္ေတြ႕က်က် ပါ၀င္ေျပာင္းလဲလုပ္ေဆာင္ရမယ့္အခ်ိန္က်ေတာ့ ….

အားလံုးကကိုယ့္မိသားစုေလးနဲ႔ အတူတူ စိတ္ခ်လံုျခံဳတဲ႔အိမ္ေလးထဲအတူတူထိုင္ေနၾကျပီး ျပတင္းေပါက္ကေန ခပ္လွမ္းလွမ္းပဲ ေစာင့္ၾကည့္ေနၾကမွာပါ။

သူတို႕စိတ္ထဲမွာေတာ့ ေမာင္သန္႔ရွင္းၾကီးတစ္ေယာက္ မိုးေပၚကေနက်လာျပီးအာလံုးကို ေနရာတက် ျပန္ျဖစ္သြားေအာင္ လဲွက်င္းရွင္းလင္း ေျပာင္းလဲေပးသြားလိမ့္မယ္လို႕ေမ်ွာ္လင့္ရင္လဲ ေမွ်ာ္လင့္ေနၾကမွာေပါ့။

ဒါမွမဟုတ္လဲ တတ္ႏိုင္သူေတြက တျခားတိုင္းတပါးကို ေျပာင္းေရႊ႕သြားရင္လဲ သြားလိမ့္မယ္…. ဘာနဲ႕တူလဲဆိုေတာ့အမဲလိုက္ေခြးၾကီးလက္ကေန ကိုယ္လြတ္ရုန္းေျပးတဲ႕သူရဲေဘာေလးေတြလိုပဲ။

သူတို႕စိတ္ထဲမွာ ၾကီးက်ယ္ခမ္းနားတယ္လို႔ထင္ရတဲ႕အေမရိကားရဲ႕ ဂုဏ္သေရေတာ္ေအာက္မွာ ေနပူစာလံႈခြင့္ေတာင္းခံၾကျပီး အေမရိကားရဲ႕ လူေနမႈစနစ္ေတြကို တဖြဖြခ်ီးမြမ္းခန္း ဖြင့္ေနၾကလိမ့္မယ္။

အဲ႔လိုေနရင္းနဲ႕မွာ နယူးေယာက္က မလံုျခံဳဘူးလို႕ ခံစားလာရရင္ အဂၤလန္ကိုဆက္ေျပးၾက အဂၤလန္မွာ အလုပ္အကိုင္ရွားပါးလာရင္ ပင္လယ္ေကြ႕ကို ေလယာဥ္နဲ႕ေျပး…

ပင္လယ္ေကြ႕မွာ စစ္ျဖစ္လာတဲ႔အခါက်ေတာ့ လူမႈကယ္တင္ေရးအစီအစဥ္နဲ႕ အိႏိၵယကိုျပန္ပို႔ေပးဖို႕ ေတာင္းဆိုၾက။

ကိုယ့္ႏိုင္ငံရဲ႕ စနစ္ ေခတ္ကို အားျပည့္တိုးတက္လာဖို႔ေတာ့ ဘယ္သူမွ အပင္ပန္းခံျပီး မစဥ္းစားခ်င္ၾကဘူး။

အေကာင္းအဆိုးပိုင္းျခားႏိုင္တဲ႕အသိဥာဏ္ကို ေငြေၾကးပကာသနေတြနဲ႕အေပါင္ခံထားၾကလိုက္သလိုျဖစ္ေနတယ္။

၃၅ ေယာက္ေျမာက္အေမရိကန္သမၼတJ F Kennedy ကသူ႕ေနာက္လိုက္အေမရိကန္ေတြကို ေတာင္းဆိုခဲ႕တဲ႕ စကားေလးနဲ႕ပဲ နိဂံုးခ်ဳပ္လိုက္မယ္။

“DO NOT ASK WHAT YOUR COUNTRY DO FOR YOU.. ASK WHAT YOU CAN DO FOR YOUR COUNTRY..”

“တိုင္းျပည္က သင့္ကို ဘာေပးႏိုင္လဲလို႕ ေမးမယ့္အစား.. တိုင္းျပည္အတြက္ သင္ဘာေပးႏုိင္မလဲ ဆိုတာပဲ ေမးပါ” ….တဲ႕……။ ”

Credit

#အေတြးမ်ားကို စီမံခန္႔ခြဲျခင္း — ဗန္းေမာ္သိန္းေဖ

ငါတို႔ဟာ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း ေထာင္ေပါင္းမ်ားစြာေသာ အေတြးေတြကို ေတြးၾကတယ္။

အဲဒါေတြထဲက တခ်ိဳ႕အေတြးေတြကို ထပ္ခါတလဲလဲ ေတြးေနတတ္ၾကတယ္။

တကယ္တမ္းဆိုရင္ တခ်ိဳ႕အေတြးေတြကိုပဲ ထပ္ခါထပ္ခါ ျပန္ေတြးဖို႔လိုပါတယ္။ က်န္တဲ့ အေတြးေတြဟာ တန္ဖိုးမရွိၾကလို႔ ထပ္ေတြးေနစရာ မလုိပါဘူး။ ေခါင္းထဲကေန အျပီး ဖယ္ထုတ္လိုက္ရမွာပါ။

ဒါေပမဲ့ ငါတို႔ဟာ အဲဒီအေတြးေတြကို မစြန္႔ပစ္နိုင္ၾကဘဲ ထပ္တလဲလဲ ေတြးေနတတ္ၾကတယ္။

ျပန္မေတြးသင့္တဲ့ အေတြးေတြက ဒါမ်ိဳးေတြပါ။
– “ငါ သိပ္မေတာ္ဘူးကြာ”
– “ငါ ကံေကာင္းသူတစ္ေယာက္ မဟုတ္ဘူး”
– “ငါ အေတာ္ကို ၀တယ္/ တံုးတယ္”
– “ငါ ဘာလုပ္လုပ္ ဘယ္ေတာ့မွ ေအာင္ျမင္မွာ မဟုတ္ဘူး”
– “အဲဒါကို ငါ လုပ္ခ်င္ေနတယ္။ ဒါေပမဲ့ စလုပ္ဖို႔ ေၾကာက္ေနတယ္”

ထပ္ခါတလဲလဲ ျပန္ေတြးသင့္တဲ့ အေတြးေတြက ဒါမ်ိဳးေတြပါ။
– “ငါ လုပ္နိုင္ပါတယ္”
– “ငါ ဘယ္ေတာ့မွ လက္မေလွ်ာ့တတ္ဘူး”
– “ငါ လူလာျဖစ္တာ ေလာကၾကီးအတြက္ အက်ိဳးရွိဖို႔ပါ”
– “အေျခအေန ဘယ္ေလာက္ပဲဆိုးဆိုး အသက္ရွင္ေနတာ ေတာ္ေသးတာေပါ့”
– “ငါ့ဘ၀မွာ ေက်းဇူူးတင္ရမယ့္သူေတြ ေက်းဇူးတင္စရာေတြ အမ်ားၾကီး ရွိတယ္”

မင္းလည္း အေတြးေတြထဲက ဘယ္ဟာေတြကို ထပ္ခါတလဲလဲ စဥ္းစားေနသလဲဆိုတာကို ျပန္စဥ္းစားၾကည့္လိုက္စမ္းပါ။

မင္းရဲ႕ဘ၀ကို ေၾကကြဲ၀မ္းနည္းစရာ ျဖစ္ေအာင္ လုပ္ျပီး မင္းရဲ႕အရည္အခ်င္းေတြကို အျပည့္အ၀ အသံုးမခ်ေစတဲ့ အေတြးေတြလား။

ဒုကၡဆင္းရဲ အခက္အခဲေတြၾကားမွာ ၾကံ့ၾကံ့ခံေစျပီး ရည္မွန္းခ်က္ပန္းတိုင္ကို ေရာက္ေစမယ့္ အေတြးေတြလား။

မင္းဟာ အေတြးေတြကို မွန္မွန္ကန္ကန္ စီမံခန္႔ခြဲတတ္မယ္ ဆုိလိုတာက ဘယ္ဟာေတြကို ထပ္တလဲလဲ ေတြးရမယ္ ဒါမွမဟုတ္ ဘယ္ဟာေတြကို ထပ္မေတြးရဘူးဆိုတာကုိ သိနားလည္ရင္ မင္းဘ၀ဟာ တိုးတက္ေတာ့မယ္လို႔ ငါ ေသေသခ်ာခ်ာ ေျပာရဲပါတယ္။

ဗန္းေမာ္သိန္းေဖ

ဝဋ္​​ေႂကြး​ေၾကာက္​ရင္​ နွုတ္ကုိ သတိထားပါ။အေရမရ အ ဖတ္မရ အကုသုိလ္​ဝဋ္​မပါ​ေအာင္​သတိထားရင္​ အ​ေကာင္​းဆုံးပါ။

တခ်ဳိ့လူ​ေတြ ​​ေျပာၾက​တဲ့ စကား႐ွိတယ္​။သူမ်ားအ​ေပၚမဟုတ္​တာမလုပ္​ဘူး မ​ေကာင္​းမၾကံဘူး။ နွုတ္ၾကမ္​းတာ ဘာျဖစ္​လည္​း။ မွန္​ပါတယ္​ နွုတ္ၾကမ္းလုိ့ ​​သူတစ္ပါးကျဖစ္​ျခင္​မွျဖစ္​မွာပါ။ျဖစ္​တာ ခံရတာက ကုိယ္​ပါ။

ျမတ္​စြာဘုရား လက္​ထက္ကအဗၺပါလီျပည္​့တန္​ဆာမက ႐ုပ္​ရည္​လွပလုိ႔ ဟုိမင္​းကလုိခ်င္​ ဒီမင္​းက ရခ်င္န့ဲ သူ​့ေၾကာင္​့စစ္​ျဖစ္​မွာစုိးလုိ႔အမ်ားပုိင္​အျဖစ္​ျပည့္​တန္​ဆာမလုပ္​ဖုိ႔ ျဖစ္​ခဲ့ရတာဟာ စိတ္​ထားညံ့လုိ႔ ​ေစတနာနည္​းလုိ႔မဟုတ္​ပါဘူး။

အတိတ္​ဘဝ ​ေစတီရင္​ျပင္​မွာ​ေနမ​ေကာင္​းတဲ့ ရဟႏၱာမႀကီး ခြၽဲသလိပ္ဖိတ္​စင္​သြားတာကုိ ဘယ္​သူမွန္​းမသိပဲ စည္​းကမ္​းမဲ့တယ္​ ​ေစတီရင္​ျပင္​​ေပၚဘယ္​ျပည္​့တန္​ဆာမက တံ​​ေတြး ေထြးသြားလဲလုိ႔ ​ေစတနာ​ေဒါသ နွုတ္ဝဋ္​​ေႂကြး​ေၾကာင္​့ပါ။

​ေနာက္တစ္​ခုက အမ်ဳိးသမီး​ေတြထဲ တရား​ေဟာ အ​ေတာ္​ဆုံးျဖစ္​တဲ့ ခုဇုတၱရာဆုိတဲ့ခါးကုန္​မ​ေလးဟာ ဒီဘဝ ပဋိကတ္​​ေဆာင္​ အမ်ဳိးသမီးျဖစ္​ရၿပီး ဘာ​ေၾကာင္​့ ခါးကုန္းရလဲဆုိရင္​

အတိတ္​ဘဝ အလႉခံႂကြလာတဲ့ ပ​ေစၥကဗုဒၶတစ္​ပါးက ခါးကုန္​းတာကုိ သူငယ္​ခ်င္​း​ေတြ​ေ႐ွ႕ ဟာသအျဖစ္​ ဖလားကုိင္​ၿပီး ​အိမ္​မွာလာတဲ့ကုိယ္​​ေတာ္​​ေလးက ​ေဟာဒီလုိ ခါးကုန္​​ေလးပါလုိ႔ဟန္​အမူရာလုပ္​ ​ေျပာင္​ခဲ့လုိ႔ ခါးကုန္​းျဖစ္​ရတာပါ။

ျမတ္​စြာဘုရားကုိယ္​တုိင္​က ​ေဟာခဲ့ပါတယ္​။သူမ်ားကုိ မကဲ့ရဲ႕ဖုိ႔ ၾကမ္​းတမ္​းတဲ့စကား​ေတြနဲ႔ မ​ေျပာဖုိ႔ပါ။ျမတ္​စြာဘုရား သုႏၵရိတိတၳိ မိန္​းမပ်ဳိစိဥၨမာနတုိ႔ စြပ္​စြဲခံရတာဟာ ႏုစဥ္​အ​ေလာင္​း​ေတာ္​ဘဝကပ​ေစၥကဗုဒၶကုိ မိန္​းမပုံစံဝတ္​ၿပီး လူထင္​လြဲ​ေအာင္​ျပဳခဲ့လုိ႔တဲ့။

ဒုကၠစရိယ ၆ႏွစ္​က်င္​့ရျခင္​းလွည္​းကုန္​သည္​လႉတဲ့မုန္​႔ၾကမ္​းကုိ တစ္​ဝါတြင္​းလုံးဘုန္​​ေပးရျခင္​း​ေတြကနွုတ္ဝဋ္​​ေႂကြးပါ။ အျပင္​လက္​​ေတြ႔ဘဝမွာလည္​းသူတစ္​ပါး အားနည္​းခ်က္​ကုိကဲ့ရဲ႕တဲ့သူ​ေတြျပန္​ဝဋ္​လည္​ ပါတယ္​။

ဆရာႀကီး​ေရႊဥ​ေဒါင္​းကသူရဲ႕ ဘဝတသက္​တာ စာအုပ္​ထဲမွာသူစကားထစ္​ရျခင္​း အ​ေၾကာင္​းကက​ေလးဘဝက စကားထ​စ္​တဲ့တန္​းအ​ေဖာ္​သူငယ္​ခ်င္​းကုိ ​ေျပာင္​တာက​ေနျဖစ္​ရတာပါလုိ႔ ​ေရးထားပါတယ္​။

လူ​ေလာကမွာ တခ်ဳိ့သူတစ္​ပါးကုိကဲ့ရဲ႕တာ ​ေနာက္​​ေျပာင္​တာကအစ ကုိယ္​တုိင္​​ေရာကုိယ္​​ေမြးတဲ့က​ေလးတုိ႔မွာအားနည္​း​ခ်က္​​ေတြပါလာတာ အမ်ားႀကီးပါ။

​ေပ်ာ္​​ေစခ် င္​လုိ႔ ဟာသလုပ္​တာ​ေကာင္​းပါတယ္​သုိ႔​ေသာ္​လည္​း အေရမရ အ ဖတ္မရ အကုသုိလ္​ဝဋ္​မပါ​ေအာင္​သတိထားရင္​ အ​ေကာင္​းဆုံးပါ

Credit

ရမည္းသင္းသူ ေဒၚတင့္တင့္ (သို့မဟုတ္) အိႏၵိယသမၼတကေတာ္ ဥရွနာရာယန္း

ျမန္မာႏုိင္ငံမွ ရမည္းသင္းၿမဳိ႕သူတစ္ဦးသည္ အိႏၵိယႏုိင္ငံသမၼတကေတာ္ First Lady of India ျဖစ္ခဲ့ဖူးသည္ ဆုိလွ်င္ မသိေသးတဲ့မိတ္ေဆြမ်ား အဖုိ႔ အံၾသသြားႏုိင္သည္။

သူမက…ရမည္းသင္းသူ

မတင့္တင္ကို ၁၉၂၃ တြင္ ျမန္မာႏိုင္ငံအလယ္ပိုင္း ရမည္းသင္းေဒသတြင္ ေမြးဖြားခဲ့သည္။ ရန္ကုန္တကၠသိုလ္မွ B.A ဘြဲ႕ရရွိခဲ့ၿပီး ျမန္မာစာေပႏွင့္ဘာသာစကားဌာနတြင္ နည္းျပဆရာမလုပ္ခဲ့သည္။ ယင္းကာလမ်ားအတြင္း ရန္ကုန္ၿမိဳ႕သို႔ေရာက္ရွိေနေသာ အိႏၵိယႏိုင္ငံျခားေရးအရာထမ္း K.R. Narayanan ႏွင့္ ရင္းႏွီးကၽြမ္းဝင္ခဲ့သည္။

မတင့္တင့္သည္ ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ YWCA အသင္းမွတစ္ဆင့္ လူမႈေရးလုပ္ငန္းမ်ားစြာ ႀကိဳးစားေဆာင္ရြက္ခဲ့သည္။ ရန္ကုန္တကၠသုိလ္မွ BA ဘြဲ႔ရၿပီးေနာက္ ျမန္မာစာဌာနတြင္ သင္တန္းနည္းျပဆရာမ လုပ္ခဲ့သည္။ ထုိ႔ေနာက္ အိႏၵိယႏိုင္ငံ Delhi School of Social work တြင္ ပညာေတာ္သင္တစ္ဦးအေနျဖင့္ မဟာဘြဲ႔ကို ရယူခဲ့သည္။

၁၉၅၁ ဇြန္ ၈ ရက္ေန႔တြင္ ေဒလီတရားရံုး၌ပင္ K.R. Narayanan ႏွင့္ လက္ထပ္ခဲ့သည္။ Narayanan မွာ ရန္ကုန္ အိႏၵိယ သံတမန္ဝန္ထမ္းျဖစ္ၿပီး မတင့္တင့္မွာ ႏိုုင္ငံျခားသားတစ္ဦးျဖစ္ေနသည့္အတြက္ လက္ထပ္မႈတရားဝင္ျဖစ္ေစရန္ ဝန္ႀကီးခ်ဳပ္ဂ်ဝါဟလာေန႐ူးကိုယ္တိုင္ ဥပေဒကိုျပင္ဆင္ေပးခဲ့သည္။

အိႏၵိယနာမည္ ဥရွနာရာယန္းအမည္ခံယူၿပီး Narayanan ႏွင့္အတူ လူမႈေရးလုပ္ငန္းမ်ားတြင္ ထူးခၽြန္စြာ ပါဝင္ေဆာင္ရြက္ခဲ့သည္။ ၁၉၉၈ တြင္ ဆရာသိန္းေဖျမင့္၏ဝတၳဳတိုမ်ားကို စုစည္းၿပီး Sweet and Sour အမည္ျဖင့္ ဘာသာျပန္ ပံုႏွိပ္ထုတ္ေဝခဲ့သည္။

၁၉၉၇ – ၂၀၀၂ တြင္ K.R. Narayanan အိႏၵိယႏိုင္ငံ၏ ဒႆမေျမာက္သမၼတျဖစ္လာေသာအခါ အိႏၵိယႏိုင္ငံ၏ပထမဆံုး Foreign-born First Lady ျဖစ္လာခဲ့သည္။ သမၼတဦးေဆာင္သည့္ လူမွဳအက်ိဳးျပဳလုပ္ငန္းမ်ားတြင္ တက္ႂကြစြာပါဝင္ခဲ့ၿပီး သမၼတနာရာယန္အတြက္ အေရးႀကီးေသာ မိန္႔ခြန္းမ်ားစြာကိုလည္း ေဒၚတင့္တင့္ကိုယ္တိုင္ ေရးသားေပးခဲ့ရသည္။

ေဒၚတင့္တင့္သည္ ခင္ပြန္းကြယ္လြန္ၿပီး သံုးႏွစ္အၾကာ အသက္ ၈၆ ႏွစ္၂၀၀၈ ဇန္နဝါရီလ ၂၄ ရက္ေန ညေနတြင္ အိႏၵိယႏိုင္ငံ ေဒလီၿမိဳ႕၌ပင္ ကြယ္လြန္ခဲ့သည္။

ကြယ္လြန္ခ်ိန္တြင္ ခင္ပြန္းသည္ႏွင့္အတူ အုတ္ဂူအတူျမႇုပ္ခဲ့ၿပီး ျမန္မာနာမည္ မတင့္တင့္ကို ၎၏ သေဘာဆႏၵအရ ေရးထိုးေစခဲ့သည္။Chitra Narayanan ႏွင့္ Amrita Narayanan သမီးႏွစ္ေယာက္ထြန္းကားသည္။

သမီးႀကီး Chitra Narayanan မွာ အိႏၵိယႏိုင္ငံျခားေရးဝန္ႀကီးဌာနတြင္ သံတမန္တစ္ဦးအျဖစ္တာဝန္ထမ္းေဆာင္ခဲ့ၿပီး ၂၀၀၄ ခုႏွစ္တြင္ ဆြစ္ဇာလန္ႏိုင္ငံဆိုင္ရာ အထူးအာဏာကုန္လႊဲအပ္ျခင္းခံရေသာ အိႏၵိယသံအမတ္ႀကီး ျဖစ္လာခဲ့သည္။

ျဖည့္စြက္ခ်က္။ ။ ကြ်န္ေတာ္သိသေလာက္ ေဒၚတင့္တင့္ဟာ ျမန္မာလူမ်ိဳး၊ ျမန္မာႏိုင္ငံသား၊ ျမန္မာေသြး။ ျမန္မာစကား နည္းနည္းေလးမွ မဝဲပါ။

အဲတာေၾကာင့္ သူတို႔ႏိုင္ငံက အင္မတန္ခက္တဲ့ ဟင္ဒူလက္ထပ္ထိမ္းျမားျခင္းဥပေဒကို ဝန္ၾကီးခ်ဳပ္ ေနရူးကိုယ္တိုင္က ျပင္ေပး လုပ္ေပးလို႔သာရတယ္။

ကိုးကား – Wikipedia
ေဒါက္တာတင့္ေဆြ

မိခင္ဆီကေန သမီးေတြမွာ အေမြဆက္ခံရႏိုင္တဲ့ မ်ိဳးရိုးလိုက္ေရာဂါ ၁၀ ခု

ကၽြန္ုပ္တို႔ရဲ႕ဗီဇဟာ ကၽြန္ုပ္တို႔ရဲ႕ ရုပ္ဆင္းသ႑ာန္ႏွင့္ ကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြးကိုသာ သတ္မွတ္တာမဟုတ္ဘဲ ကၽြန္ုပ္တို႔ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အားနည္းခ်က္မ်ားကိုလည္း သတ္မွတ္ေပးပါတယ္။ ဥပမာ – မိဘမွာ ဆီးခ်ိဳ/ေသြးခ်ိဳေရာဂါရွိရင္ သားသမီးမွာ မ်ိဳးရိုးလိုက္ျဖစ္တတ္တာမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေဆာင္းပါးမွာ သမီးတစ္ေယာက္ဟာ မိခင္ဆီကေန အေမြရႏိုင္တဲ့ မ်ိဳးဗီဇခ်ိဳ႕ယြင္းမႈအေၾကာင္းကို မၽွေဝေပးခ်င္ပါတယ္။ မ်ိဳးရိုးလိုက္တာဟာ သင့္ရဲ႕က်န္းမာေရးကို ပိုၿပီးဂရုစိုက္ဖို႔ လိုအပ္ေၾကာင္း သတိေပးတာျဖစ္ေပမယ့္ မလႊဲမေရွာင္ ေနမေကာင္းျဖစ္လိမ့္မယ္လို႔ မဆိုလိုပါဘူး။

၁။ အရိုးပြေရာဂါ
——————-
အရိုးပြေရာဂါဟာ အရိုးက်ိဳးျခင္းအႏၲရာယ္ကို တိုးပြားေစတဲ့ အရိုးအားနည္းတဲ့ ေရာဂါတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ မိခင္ျဖစ္သူဟာ အရုိးပြေရာဂါျဖစ္ၿပီး အရိုးက်ိဳးဖူးတယ္ဆိုရင္ သမီးျဖစ္သူမွာလည္း မ်ိဳးရိုးလိုက္တတ္ပါတယ္။ အရိုးပြေရာဂါဟာ အရိုးမွာ ကယ္လ္စီယမ္ ဆံုးရံႈံးၿပီး အရိုးပ်က္စီးလြယ္လာတဲ့ကာလျဖစ္တဲ့ ေသြးဆံုးၿပီးေနာက္မွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။

( ႀကိဳတင္ကာကြယ္မႈ ေဆာင္ရြက္ခ်က္မ်ား )

– ကယ္လ္စီယမ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာမ်ားကို ပိုစားသင့္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကယ္လ္စီယမ္ဟာ ဗီတာမင္ဒီနဲ႔ ေပါင္းစပ္တဲ့အခါမွသာ သင့္ခႏၶာကိုယ္က စုပ္ယူႏိုင္တယ္ဆိုတာ မေမ့ပါနဲ႔။ သင့္ရဲ႕ကုထံုးပညာရွင္ေတြနဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီး လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ ျဖည့္စြက္စာ ညႊန္ၾကားဖို႔ ေမးပါ။ ဒါ့အျပင္ မၾကာခဏ အျပင္ထြက္ၿပီး လမ္းေလၽွာက္ပါ။ ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ႔။ ဒီအက်င့္ဆိုးက အရိုးသိပ္သည္းဆလႊမ္းမိုးမႈႏွင့္ ကယ္လ္စီယမ္စုပ္ယူဖို႔ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ေလ်ာ႔က်ေစပါတယ္။ ဆိုဒါမေသာက္ပါနဲ႔။ ဆိုဒါပံုမွန္ေသာက္သုံးျခငး္က တင္ပါးဆံုရိုးက်ိဳးမႈအႏၲရာယ္ကို ၁၄% တိုးေစပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ၿပီး အားကစားလုပ္ပါ။ 19 ႏွစ္ႏွင့္ 64 ႏွစ္ၾကားလူေတြဟာ ပုခံုးအတြက္ တစ္ပတ္ကို 2 ႀကိမ္၊ ေျခေထာက္၊ တင္ပါး၊ ေနာက္ေက်ာ၊ ရင္ဘက္၊ လက္ေမာင္းအတြက္ ၾကြက္သားတည္ေဆာက္မႈေလ့က်င့္ခန္းအျဖစ္ အပတ္စဥ္ ေအရိုးဗစ္လႈပ္ရွားမႈ 150 မိနစ္ခန္႔ လုပ္ေပးဖုိ႔ အႀကံျပဳပါတယ္။

၂။ ေသြးေလးဖက္နာေရာဂါ
——————————-
ေသြးေလးဖက္နာေရာဂါ ျဖစ္ပြားရတဲ့ အေၾကာင္းရငး္ကို ရွင္းရွငး္လင္းလင္းမသိရေပမယ့္ သိပၸံပညာရွင္မ်ားက မ်ိဳးဗီဇႏွင့္ လူတစ္ဦးရဲ႕ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို သက္ေရာက္ေစတဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္ဆိုင္ရာ အေၾကာင္းရင္းတို႔ ေပါင္းစပ္ ပါဝင္တာေၾကာင့္လို႔ အႀကံျပဳထားပါတယ္။

( ႀကိဳတင္ကာကြယ္မႈ ေဆာင္ရြက္ခ်က္မ်ား )

– ေဆးလိပ္ျဖတ္ၿပီး အနီေရာင္အသား၊ ေကာ္ဖီေသာက္သံုးျခင္း ေလၽွာ႔ခ်ေပးပါ။ သင့္သြားနဲ႔ သြားဖံုးေတြကို ေသေသခ်ာခ်ာဂရုစိုက္ပါ။ သြားဆရာဝန္ဆီသြားၿပီး သြားပံုမွန္စစ္ေဆးမႈ ျပဳလုပ္ပါ။ Periodontal ေရာဂါက ေသြးေလးဖက္နာဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကို ဦးတည္ႏိုင္ပါတယ္။ သင့္ရဲ႕အစားအေသာက္ထဲမွာ ဗီတာမင္စီၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာမ်ားကို ထည့္သြင္းပါ။ ဒီအင္တိီေအာက္ဆီဒင့္က သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရာင္ရမ္းမႈအႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ႔က်ေစပါတယ္။

၃။ အရြယ္မတုိင္ခင္ အိုမင္းျခင္း
———————————–
သိပၸံပညာရွင္မ်ားက အခ်ိဳ႕ေသာမ်ိဳးဗီဇဟာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ခႏၶာကိုယ္မွာ အိုမင္းျခင္းျဖစ္စဥ္ကို ဘယ္ေလာက္ၾကာၾကာ တားဆီးႏိုင္ဖို႔အတြက္ တာဝန္ရွိတယ္ဆိုတာကို ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ဒီမ်ိဳးဗီဇဟာ မိခင္ရဲ႕ဘက္ကေန မ်ိဳးဆက္တစ္ဆက္မွ တစ္ဆက္သို႔ ကူးစက္ပါတယ္။ သင္ဟာ သင့္အေမရဲ႕ပ်က္စီးသြားေသာ DNA ကို အေမြခံရလၽွင္ သင့္ရဲ႕အိုမင္းျခင္းျဖစ္စဥ္က ပိုျမန္လာပါလိမ့္မယ္။ ကာကြယ္ဖို႔ကေတာ့ ေနေရာင္ထဲထြက္တဲ့အခါ SPF ျမင့္မားတဲ့ ေနေရာင္ကာကြယ္ေဆးကို သံုးဖို႔လိုပါတယ္။

၄။ စိတ္က်ေရာဂါ
——————-
လူဦးေရသန္း ၃၀၀ ေလာက္က ႏွစ္စဥ္ႏွစ္တိုင္း စိတ္က်ေရာဂါခံစားေနၾကရပါတယ္။ မ်ိဳးရိုးလိုက္ႏိုင္ၿပီး စိတ္က်ေရာဂါအတြက္ တာဝန္ရွိတဲ့ မ်ိဳးဗီဇ Slc6a15 ကို သိပၸံပညာရွင္မ်ားက ရွာေဖြေတြ႕ရွိႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ အမ်ိဳးသားထက္ စိတ္က်ေရာဂါခံစားရဖို႔ ႏွစ္ဆ ပိုမ်ားပါတယ္။ ဒါက နာတာရွည္ေရာဂါတစ္ခုေတာင္ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ Postpartum depression (ကေလးေမြးဖြားၿပီးျဖစ္တဲ့ စိတ္က်ေရာဂါ) ကလည္း မ်ိဳးရိုးလိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

( ႀကိဳတင္ကာကြယ္မႈ ေဆာင္ရြက္ခ်က္မ်ား )

– သင့္ရဲ႕ရုပ္ပိုင္းဆုိင္ရာအဆင့္ကို ဂရုစိုက္ပါ။ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ဖို႔လိုၿပီး ေကာင္းမြန္မၽွတတဲ့ အစားအစာ စားဖို႔လုိပါတယ္။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးဖုိ႔ လိုပါတယ္။ သင့္ရဲ႕အတြင္းျပႆနာေတြကို ၿမိဳသိပ္မထားပါနဲ႔။ သင့္သူငယ္ခ်င္းေတြ၊ မိသားစုေတြကို အကူအညီေတာင္းႏိုင္ပါတယ္။ တခါတရံ တစ္ေယာက္ေယာက္နဲ႔ စကားေျပာဖို႔လိုပါတယ္။ သင့္ရဲ႕အေျခအေနဟာ ပိုဆိုးလာတယ္လို႔ ခံစားေနရလၽွင္ စိတ္ေရာဂါကုဆရာဝန္ဆီ သြားဖို႔မရွက္ပါနဲ႔။

၅။ ေရတိမ္
————
ဒီေရာဂါဟာ မ်ိဳးရိုးလိုက္တာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနၿပီး အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ အမ်ိဳးသားေတြထက္ ပိုၿပီး ေရတိမ္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

( ႀကိဳတင္ကာကြယ္မႈ ေဆာင္ရြက္ခ်က္မ်ား )

– ႀကိဳတင္စစ္ေဆးမႈ ျပဳလုပ္ပါ။ အသက္ ၄၀ မတိုင္ခင္ (၂ႏွစ္- ၄ႏွစ္တိုင္း) ၊ အသက္ ၄၀ ကေန ၅၄ ႏွစ္အထိ (၁ႏွစ္- ၃ႏွစ္တိုင္း) ၊ အသက္ ၅၅ ႏွစ္မွ ၆၄ ႏွစ္အထိဆိုရင္ (၁ႏွစ္- ၂ႏွစ္တိုင္း) ၊ အသက္ ၆၅ ႏွစ္ျပည့္ၿပီးရင္ (၆လ- ၁၂လတိုင္း) မ်က္စိဆရာဝန္ႏွင့္ စမ္းသပ္ဖို႔ လုိပါတယ္။ တစ္ပတ္ကို ၃ ႀကိမ္ ရြရြေျပးျခင္း သို႔မဟုတ္ လမ္းေလၽွာက္ျခင္းကဲ့သို႔ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးႏိုင္ေသာ္လည္း လည္ပင္းႏွင့္ ပခံုးေတြကို တင္းမာေစႏိုင္တဲ့ upside down poses ျပဳလုပ္ျခင္းကို ေရွာင္ရွားပါ။

၆။ ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါမ်ား
—————————————–
ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါမ်ားကလည္း မိခင္ကေန သမီးဆီသို႔ မ်ိဳးရိုးလိုက္တတ္ပါတယ္။

( ႀကိဳတင္ကာကြယ္မႈ ေဆာင္ရြက္ခ်က္မ်ား )

– အဝလြန္ျခင္းက ေလသင္တုန္းျဖတ္ျခင္း ၊ heart attack ၊ ေသြးတိုးျခင္းႏွင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိျခင္း အႏၲရာယ္ကို တိုးေစပါတယ္။ သင့္ေတာ္မယ့္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေလ့က်င့္ခန္းကို ရွာေဖြၿပီး တစ္ပတ္ကို ၃-၄ ႀကိမ္ ျပဳလုပ္ပါ။ အခ်ိဳ၊ အငန္ႏွင့္ အဆီမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ စားသံုးျခင္းကို စီစစ္ၿပီး အသီးအႏွံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို ပိုၿပီးစားပါ။ ေဆးလိပ္ျဖတ္ျခင္းက ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါမ်ား အႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ႔ခ်ေပးပါလိမ့္မယ္။ ပံုမွန္ check-ups လုပ္ၿပီး ကိုလက္စထေရာႏွင့္ arterial pressure အဆင့္ကို ထိန္းသိမ္းပါ။

၇။ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ျခင္း
——————————-
အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ အမ်ိဳးသားေတြထက္ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေရာဂါကို ၃ ဆ ပိုၿပီးခံစားရပါတယ္။ ဒီေရာဂါဟာ မ်ိဳးရိုးလိုက္ႏိုင္ေပမယ့္ ေခါင္းကိုက္မႈအေရအတြက္ႏွင့္ အေျခအေနကို ေလၽွာ႔ခ်လို႔ရပါတယ္။

( ႀကိဳတင္ကာကြယ္မႈ ေဆာင္ရြက္ခ်က္မ်ား )

– အရက္၊ ေခ်ာကလက္၊ ဒိန္ခဲ၊ ေကာ္ဖီနဲ႔ အခ်ဥ္ဓါတ္ပါတဲ့အသီး စားသံုးမႈကို ေလၽွာ႔ခ်ပါ။ ဒီအစားအစာမ်ားက ေခါင္းတျခမ္းကိုက္မႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အနံ႔ျပင္းၿပီး အလင္းေရာင္စူးရွတဲ့ေနရာေတြကို ေရွာင္ရွားဖို႔ ႀကိဳးစားပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ေန႔တိုင္း အပန္းေျဖျခင္းႏွင့္ အနားယူဖို႔ အခ်ိန္ေပးပါ။

၈။ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း
——————–
သိပၸံပညာရွင္မ်ားက အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းဟာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာမ်ားေၾကာင့္သာ ျဖစ္ပြားႏိုင္တာမဟုတ္ဘဲ မ်ိဳးရိုးလိုက္တာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္တယ္လို႔ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ စိတ္က်ေရာဂါ၊ စိုးရိမ္စိတ္ပံုမွန္မဟုတ္ျခင္းႏွင့္ neuroticism ကဲ့သို႔ေသာ တျခားလကၡဏာမ်ားႏွင့္အတူ မ်ိဳးဗီဇဟာ တစ္ထပ္တည္းျဖစ္တာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

( ႀကိဳတင္ကာကြယ္္မႈ ေဆာင္ရြက္ခ်က္မ်ား )

– စိတ္ထဲမွာ မေကာင္းတဲ့အေတြးေတြနဲ႔အတူ အိပ္ယာမဝင္ပါနဲ႔။ ေကာ္ဖီႏွင့္ ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ႔။ ညေနေႏွာင္းပိုင္းမွ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ပါနဲ႔။ အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ ႀကိဳးစားၿပီး ေန႔တိုင္းအခ်ိန္မွန္ အိပ္ယာက ထပါ။

၉။ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ
—————————–
အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါဟာ အမ်ိဳးသားထက္ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ပိုျဖစ္ၿပီး မွတ္ဥာဏ္ခ်ိဳ႕ယြင္းျခင္းရဲ႕အျဖစ္အမ်ားဆံုးပံုစံျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေရာဂါဟာ ေပ်ာက္ကင္းမႈမရွိေပမယ့္ က်န္းမာတဲ့လူေနမႈဘဝမွာ ေနထိုင္ရင္ ဒီေရာဂါျဖစ္မႈ အႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ႔ခ်ႏိုင္ပါတယ္။

( ႀကိဳတင္ကာကြယ္မႈ ေဆာင္ရြက္ခ်က္မ်ား )

– ေသြးတုိးႏွင့္ ကိုလက္စထေရာအဆင့္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ပါ။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းက မွတ္ဥာဏ္ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္း အႏၲရာယ္ကို တိုးပြားေစတာေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။ အားကစားလုပ္ပါ။ သၾကားႏွင့္ ျပည့္ဝဆီစားသံုးမႈကို ကန္႔သတ္ၿပီး သစ္သီးမ်ားႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကို ပိုစားပါ။

၁၀။ ရင္သားကင္ဆာနဲ႔ သားအိမ္ကင္ဆာ
———————————————
2013 ခုႏွစ္မွာ နာမည္ႀကီးမင္းသမီး အိန္ဂ်လီနာဂ်ိဳလီဟာ မ်ိဳးဗီဇစစ္ေဆးမႈ စမ္းသပ္ခံယူခဲ့ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ျဖစ္ပြားေလ့ရွိတဲ့ ရင္သားႏွင့္ သားအိမ္ကင္ဆာ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ေရးအတြက္ စမ္းသပ္စစ္ေဆးျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ သူမရဲ႕ႏွစ္စဥ္စမ္းသပ္မႈရလဒ္က အေစာပိုင္း သားအိမ္ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ လကၡဏာကို ညႊန္ျပခဲ့ၿပီး ၿပီးေနာက္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္တဲ့အေနနဲ႔ သူမရဲ႕ရင္သားနဲ႔ သားအိမ္ကို ခြဲစိတ္ဖယ္ရွားခဲ့ပါတယ္။ သူမရဲ႕မိခင္နဲ႔အဖြားဟာ ယခင္က ကင္ဆာေရာဂါနဲ႔ ကြယ္လြန္ခဲ့တာေၾကာင့္ ကင္ဆာေရာဂါအႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ႔ခ်ဖို႔ ဒါကိုျပဳလုပ္ခဲ့တာပါ။ ဂ်ိဳလီမွာ ရင္သားႏွင့္ သားအိမ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ေျခကို တိုးပြားေစတဲ့ BACA1 မ်ိဳးဗီဇ ရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သိပၸံပညာရွင္မ်ားက ဗီဇေျပာင္းလဲမႈအားလံုးက ကင္ဆာကို ဦးတည္ေနတာ မဟုတ္တာေၾကာင့္ သင္ဟာ ျပင္းထန္တဲ့ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ေဆာင္ရြက္မႈေတြ လုပ္ေဆာင္ဖို႔ မလိုဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္။

( ႀကိဳတင္ကာကြယ္မႈ ေဆာင္ရြက္ခ်က္မ်ား )

– အရက္ေသာက္သံုးမႈကို ေလ်ာ႔ခ်ပါ။ အသက္ ၃၀ မွာ ကေလးယူပါ။ အသက္ ၃၀ မွာ ပထမကေလးကို ေမြးဖြားျခင္းက ရင္သားကင္ဆာအႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ႔က်ေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈမွာ အႀကံျပဳထားပါတယ္။ ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ႔။ ပံုမွန္က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈ ျပဳလုပ္ပါ။

%d bloggers like this: